よかよブログ

こんにちは、よかよです。 わたしは、フレイルやサルコペニアに興味をもっています。それは高齢化とともに必ず訪れるものだからです。高齢になってから対策を打つのはしんどいことが予想されるので今から備えているのです。 わたしは、これまでもジムにかよったりキックボクシングに挑戦したり健康づくり意識的に取り組んできました。しかし、どれも長続きしませんでした。 これまで筋トレが続かなかった理由 忙しくなるとジムに通うのが面倒になる 決めた目標が高すぎた 時間が立つと初心を忘れて理想のボディな...

2022年10月下旬バイクで紅葉と温泉を楽しむため、福岡空港から耶馬溪、やまなみハイウェイを通って阿蘇へ行ってきました。帰りは阿蘇から日田を通って福岡空港へ。　今年は暑かったせいか残念ながらまだ紅葉には早かったようで葉は青々としていました。 ２泊３日で福岡空港からバイクでツーリングにでかけたい方 福岡空港からレンタルバイクで一人旅したい方 おすすめのスポットまでの所要時間 レンタル819福岡空港店で３日間バイクをレンタル 福岡空港到着 福岡空港到着。レンタルバイクまで時間のある方はぜひラ...

こんにちは、よかよです。 みなさん、フレイルという言葉を聞いたことはありますか？ フレイルとは、日本語で虚弱とか弱いとかそういう意味らしいです。わたしは痩せていて筋肉もあまりないのでこのままの生活を続ければやがてフレイルになるのは間違いないだろうと思っています。 フレイルは、放置しておくと要介護状態になってしまいます。40代男性の方で、次のような悩みをお持ちの方は今からフレイルリスクに備えていきましょう。 運動をやっていない。（運動）一人で食事を摂ることが多い。（食事）人との交...

こんにちは、よかよです。 人間関係、なんだかめんどくさい。ああ、ひとりになりたい。そのお気持ちよくわかります。ぼくもかつて人間関係で悩んでいましたから。 しかし、心の境界線に気づいてからは人間関係に悩むことが随分と少なくなりました。これ以上他者に立ち入って欲しくない問題には立ち入らせない。こうして心に境界線をひくことで、他人からの頼まれごとやお誘いなどを断ることができるようになり、やりたくもない事をやる必要がなくなります。 境界線は、相手に対しても同じことが言えます。相手が嫌...

こんにちは、よかよです。 人は、自分のことは自分で解決したい欲求を持っています。ほかにも、他者から評価されたい欲求から自分一人で問題を解決しようとすることもあります。 しかし、40代になってからもそうした生き方を続けていると心身共に疲れてしまいます。これからはもっと楽に生きたいと思いませんか。 もっと楽に生きるためには、どうすればいいのでしょうか。 ありのままの自分を受け入れる、そして周りの人に助けてもらう。こういう生き方がこの先の人生で必要なことだと思います。 わかっているけど...

こんにちは、よかよです。 40代は仕事や子育て、それに親の介護など色々と大変な時期でつい頑張り過ぎてしまう方って多いと思います。そんな中でも、なんとかうまくやっていける人とそうでない人といると思います。 うまくやれない人は、自分を追い込んでしまうタイプなんじゃないでしょうか。働き過ぎて心身に不調を感じるようになったとか、対人関係のストレスから仕事を辞めてしまったとかもよく聞く話です。 実は、その自分を追い込む傾向は子供の頃に身につけてしまったものなのかもしれません。 追い込む自...

こんにちは、よかよです。 人間関係がおかしくなっている時、どちらが正しいのかもめてませんか。正しさは人の数だけあるとも言われます。どちらが正しいかこだわっているうちは、お互い歩み寄らず平行線のまま。そのまま口を聞かなくなってしまうこともあるかもしれませんね。 正しさにこだわることが幸せなのかそれとも手放す方が幸せなのか。あなたはどちらを選びますか。 正しさに正解はない ある家族のお話。 楽観的な奥さんと悲観的なご主人。ふたりは子育てのことでよくケンカになっていました。 奥さんは...

こんにちは、よかよです。 誰にでも悩みはあります。しかし、あまりにも長い間一人で悩みを抱え込むのはメンタル面で望ましくありません。そんな時はカウンセーの力を借りるのも良いでしょう。 しかし、初めてカウンセリングを受ける時、良いカウンセラーなんてわかりません。 今回は、カウンセラーである私が注意した方がいいカウンセラーの特徴を5つ選んでみました。 雑談が長い カウンセリングは、クライアントの悩みがどうなると良いかにフォーカスして行われます。 カウンセリングを続けていると、たまに雑談...